Тереза Борчард – ведущая писательница по психическому здоровью, которая умеет говорить, обладает отличным чувством юмора и способностью быть полностью честной и красноречивой в своем собственном опыте с депрессией. Отмеченный наградами блоггер и автор бестселлеров, она недавно запустила свой блог Sanity Break: Помощь для депрессии и тревоги на EverydayHealth.com.

Борчард долгое время считался голосом ясности и вдохновения для людей, имеющих дело с депрессией и психическими заболеваниями. В мире, который до сих пор, к сожалению, стигматизирует психические заболевания, она проливает на нее исцеляющий свет – и пинает его в задницу.

Даже в трудной жизненной ситуации Борчард находит способ увидеть юмор в своей собственной уязвимости и находит время, чтобы протянуть руку и помочь многим другим, просто поделившись своей историей. Она потратила целую жизнь на поиски путей решения, остановки, уменьшения, облегчения и преобразования депрессии, и она щедро делится тем, что узнала, с читателями.

Подлинным является слово, которое приходит на ум при описании Borchard. Она первая сказала, что в ее маленькой привлекательной структуре живет достаточно дисбалансов, чтобы питать целую группу поддержки. Однажды она сказала «Психология сегодня»: «I & #x27; маниакально-депрессивный, алкоголик и взрослый ребенок алкоголика; созависимый, нарушитель границ, и человек четвертого этапа радуют; фанатик упражнений; трудоголик; и HSP (высокочувствительный человек) ». По ее словам, вы можете добавить в этот список запасы, сахар, кофеин и интернет-зависимость.

Борчард считает, что она была в депрессии от рождения. От беспокойного ребенка до биполярного взрослого, она пережила полный спектр жизни с психическим заболеванием – расстройствами, госпитализацией, отчаянием и ежедневной борьбой за поддержание здравомыслия. Она научилась сталкиваться с тенью депрессии, которая, кажется, всегда скрывается, и она готова взять с собой читателей в путешествие, поскольку она сталкивается со своими худшими моментами – и находит путь к своим лучшим моментам.

В ней & #x27; Sanity Break & #x27; в блоге она освещает все: от советов по повседневной жизни до знаменитостей в новостях, последних исследований психического здоровья и медицинской информации, которые могут повлиять на читателей & #x27; жизни. «Я надеюсь создать сообщество поддержки, место, где те из нас, кто живет с депрессией и тревогой, могут быть настоящими», – говорит она. «Я хочу, чтобы это был« Перерыв в здравомыслии », место, где мы можем немного отдохнуть от безумия в наших мозгах».

Тереза делится своей личной историей в своей книге «За гранью синего: выживание в депрессии и тревоге и использование большинства плохих генов», а также она является автором книги «Карманный терапевт: набор для эмоционального выживания». Она проживает в Мэриленде с мужем и двумя маленькими детьми. Мы поговорили с ней о ее опыте, ее пути к здоровью и ее миссии делиться своим путешествием как способом помогать другим.

Когда в вашей жизни начались депрессия и биполярность?

Я действительно верю, что я вышел из чрева моей матери с тревожным и подавленным мозгом. Это было там с самого начала. Я был озабоченным ребенком и малышом. В гимназии я помню, как мама говорила мне, что она отвезет меня в больницу, если я не перестану плакать. Моя депрессия и беспокойство превратились в разных животных в разные периоды моей жизни – ОКР у молодых девушек, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы с питанием у подростков и биполярное расстройство в возрасте 30 лет. Симптомы не всегда острые, конечно. Я могу пройти периоды с депрессией и беспокойством, находящимся на заднем плане. Но они всегда рядом, затянувшаяся тень в комнате напоминает мне, что безумие может быть за углом.

У вас есть братская сестра-близнец. Она затронута вообще?

Она тоже сумасшедшая! Серьезно, она тоже борется со своим настроением, но не настолько, как я. Одно исследование показало, что если у одного близнеца развилась депрессия, то у другого близнеца также была депрессия у 46 процентов идентичных близнецов по сравнению с 20 процентами братских близнецов. Когда я смотрю на историю моей семьи, вам не нужно убеждать меня в генетических факторах расстройств настроения. Думаю, кому-то будет трудно избежать этой участи.

Вы открыто рассказывали о своем медицинском путешествии на протяжении многих лет. Каковы некоторые из определяющих моментов в вашем лечении, которые изменили вашу жизнь и привели вас к большему пониманию и исцелению?

Когда я был в худшем положении, я слепо доверял врачу, который прописывал мне до 20 таблеток в день, включая седативные средства, которые я не должен принимать как выздоравливающий наркоман. Мой лечащий врач и несколько других специалистов утверждали, что он лучший в городе. После трех месяцев под его присмотром я больше ничего не чувствовал. Я не мог функционировать. Я бросил все свои внештатные выступления и изолировал в своем доме, плача без остановки. Я также не мог есть и сбросил тонну веса. Короче я был в беспорядке. Но я все еще был уверен, что он знает лучше, чем я.

Мой муж и мой друг госпитализировали меня, и именно там доктора покачали головами на мой коктейль. Я начал детоксикацию. В какой-то момент, когда я сидел на больничной койке в рамках стационарной программы, я решил, что никогда больше не передам свою интуицию другому человеку только потому, что кто-то сказал мне, что он знает, что делает. Я взял на себя ответственность за свое здоровье. Это означало, что когда я перешел на амбулаторную программу, у меня сильно болела спина, потому что я не переставал задавать вопросы и бросать вызов врачам и медсестрам в отношении их подходов. Я начал думать сам и не принимал их ответы, не понимая этого. Я сегодня такой же. Это одна из причин, по которым я люблю вести блоги – чтобы я мог быть в курсе всех сегодняшних исследований расстройств настроения и стараться обучать своих читателей, чтобы они могли принимать обоснованные решения.

Считаете ли вы, что терапия помогла?

Ах, терапия. У меня есть отношения любви-ненависти с этим. Я был на терапии в течение 12 лет и выключен. Да, это помогло. Нет вопросов. Особенно в периоды острой депрессии и / или тревоги или когда я переживал значительный переходный период. Соблазнительно продолжать терапию вечно, и я не думаю, что это полезно, потому что в какой-то момент вы должны начать доверять себе. Я думаю, все зависит от того, как вы подходите к терапии. Время от времени, это было чрезвычайно благоприятно – необходимый компонент моей программы восстановления. В других случаях это может быть душно, потому что, как доброжелательные люди, я стараюсь угодить своему психотерапевту! Таким образом, это может помешать мне копаться вглубь, чтобы уверенность и ресурсы могли принимать мои собственные решения.

Вы очень смело делитесь своей реальной жизнью со своими читателями и поклонниками. Когда ты решил написать и рассказать о своей жизни так открыто?

Сразу после того, как меня освободили из моего второго пребывания в больнице, я прочитал газетную статью об исполнительном комитете округа Монтгомери Дугласе Дункане, который снял свою кандидатуру на пост губернатора штата Мэриленд из-за его борьбы с депрессией. В статьях того времени цитировались все люди, которые выступали в качестве депрессивистов, в прошлом и настоящем: Авраам Линкольн, Уинстон Черчилль, Кей Редфилд Джемисон, архиепископ Рэймонд Руссин, Майк Уоллес, Уильям Стайрон, Арт Бухвальд, Робин Уильямс, Пэтти Дьюк и Брук Щиты. Я вздохнул с облегчением, зная, что эти успешные люди были там, где я был. Более того, они вылезли из своей зоны комфорта, чтобы помогать другим, и они потеряли намного больше, чем я. Через несколько недель я получил приглашение написать блог о депрессии и духовности. Я знал, что теперь моя очередь быть миссионером надежды для людей, которые боролись с депрессией и тревогой так же, как эти люди были со мной. Кроме того, в некоторые из тех отчаянных утра, когда я так сильно хотел покончить с собой, я пообещал Богу, что, если я переживу свое расстройство, я посвятим свою жизнь распространению надежды для умственно отсталых. Я пережил это, вот и я!

Терапевтически ли поделиться своими собственными взлетами и падениями?

Абсолютно. Я не только общаюсь с людьми, испытывающими схожие трудности, но и записываю их на бумаге – или на экране компьютера – позволяет мне создать некоторую дистанцию между моими эмоциями и собой. Написав: «Я беспокоюсь», я выражаю опасения и беспорядок внутри себя. Когда он отсутствует и виден на экране, он теряет свою мощность. Эмоция не такая страшная или таинственная. Это просто эмоция.

Что вы думаете о стигме, связанной с психическим здоровьем, и о том, как люди могут преодолеть ее?

Я не думаю, что вы действительно можете обойти это. Я пытался, по крайней мере. Даже люди, которых я обожаю, – которые чрезвычайно сочувствующие и сострадательные – скажут некоторые действительно глупые вещи, когда дело доходит до психического заболевания, потому что они просто не понимают этого. Я не думаю, что вы действительно делаете, пока вы не были там. Мы добились больших успехов от того, где мы были. Я думаю, что некоторые люди понимают, что в депрессии есть какой-то физиологический компонент, и что депрессивный человек не желает, чтобы он был в депрессии. Но я думаю, что большинство людей все еще там. Мы смеемся над Томом Крузом за его радикальные убеждения, что физические упражнения могут вылечить любое психическое расстройство, но действительно ли он так далек от общественного мнения? Многие люди считают депрессию болезнью яппи для людей, у которых есть время и ресурсы для размышлений, или для слабоумных, которые не медитируют и не тренируют ум думать позитивно.

Как вы справляетесь со стигмой, лично и профессионально?

Я экономлю основную часть своей энергии на обучении людей как можно лучше и работаю над тем, чтобы не воспринимать все так лично, потому что это действительно может нанести мне вред. Невежественные заявления заставляют меня хотеть прекратить вести блог о психических заболеваниях. Это было то же чувство, которое я испытывал в пятом классе, когда был уверен, что люди смеются надо мной. Но я каждый день возвращаюсь к своей миссии и пишу, несмотря на невежество. Это то, что вы должны сделать. Идите вперед и живите своей жизнью, несмотря на невежество. И, если вам повезет, обучите одного или двух человек по пути.

Есть ли у вас и вашего мужа особый подход к борьбе с депрессией, чтобы вы могли справиться с ситуацией в тылу?

Как я упоминал в своей статье «Правила депрессии», мы с мужем действуем в соответствии с некоторыми рекомендациями. Я обещал ему, что скажу ему, если я самоубийца, и что я буду честен, если он спросит меня, хочу ли я покончить с собой. Он пообещал всегда оставаться со мной, когда я рискую навредить себе. Если он скажет мне, что думает, что я маниакальный, и я должен позвонить доктору, я пойду. Я не борюсь с ним и не пытаюсь защитить себя. Я знаю, что его видение этих вещей яснее, чем мое, и я должен доверять ему. Больше всего мы стремимся общаться. Это больно, но это спасло наш брак. Другим важным компонентом совместной работы является юмор. Когда мы можем смеяться над жизнью с монстром депрессии и тревоги, это менее угрожающе. Мы можем поместить это в надлежащий контекст.

Что вы надеетесь создать и предложить, поделившись своими советами и личной мудростью на тему депрессии в своем новом блоге?

Блог представляет собой сочетание поддержки и образования, сообщества и бессвязных, а также развлечений и вдохновения. В первую очередь я освещаю депрессию и тревогу, но также затрагиваю другие расстройства настроения, сопутствующие двойным способностям, большинство из которых я испытал на себе: биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, проблемы с питанием, посттравматическое стрессовое расстройство и СДВГ. Я сообщаю о новостях и недавних исследованиях, предлагаю выдержки из заслуживающих внимания книг, публикую интервью у экспертов по психическому здоровью и извлекаю всю мудрость, скрытую в моей префронтальной коре (развитой части мозга), полученную из моего 42-летнего опыта работы с хрупкая проводка. Больше всего на свете я хочу, чтобы это место стало уголком надежды и исцеления для тех, чья жизнь замедлена тяжестью тяжелых настроений, а также мимолетными моментами беспокойства, а также местом для членов семьи и друзей людей. страдающий каким-то «загадочным» психическим заболеванием.

Write A Comment